Женские секреты arrow Диеты для похудения arrow Дробное питание для похудения минус 5 кг
20:11:2017 г.

Дробное питание для похудения минус 5 кг

Image

Дробная диета рекомендует разделить свой дневной рацион на мелкие части и питаться малыми порциями через каждые два часа, попутно сбрасывая 3-5 лишних килограмм за каждые пять дней.

 

Придерживаться принципов данной диеты следует длительный период времени: только через месяц-полтора появится устойчивый результат.

 

Но в течение такого периода вы будете менять строго диетические дни с вольной программой употребления любимых блюд.

 

Дробная диета для похудения минус 5 кг

 

Требуется, однако, чтобы в число любимых не попали мучные и сладкие блюда. А если вы никак не можете обойтись без них, отыщите ценную альтернативу: кушайте диетические сорта хлеба и фруктовый сахар.

 

Исключительно при такого рода самоограничении вы будете иметь возможность зафиксировать тот эффект, который заслужили за срок строго диетического питания.

 

В противном же случае вы будете топтаться на месте: то, что прекрасно скинули во время разгрузочных дней, доберете в расслабленный период отдыха от диеты.

 

Питание малыми порциями 5 дней

 

Таким образом, первые пять дней вы кушаете строго через каждые два часа.

 

В 7: 00 пьете чашку чая или кофе.

 

В 9: 00 съедаете тертую морковь, заправленную лимонным соком.

 

В 11: 00 лакомитесь каким-нибудь фруктом (яблоком, грушей, киви, персиком).

 

В 13: 00 съедаете 100 грамм отварного мяса (или пресноводной рыбы) вместе с ломтиком зернового хлеба со сливочным маслом (10 грамм).

 

В 15: 00 кушаете одно яйцо вкрутую (можно заменить его на 100 грамм сыра или творога).

 

В 17: 00 употребляете овощной салат из разного набора сырых овощей (капусты, моркови, свеклы и пр. ).

 

В 19: 00 вместо десерта съедаете 10 штук любых сухофруктов (лучше чернослива или кураги), замоченных в горячей воде.

 

В 21: 00 пьете стакан обезжиренного кефира.

 

Таким способом вы держитесь пять дней, а после этого на десять дней устраиваете себе отдых, питаетесь в свободном режиме.

 

В том случае, если питание на свободных хлебах добавит вам чуть-чуть лишних килограммов, у вас есть шанс сбросить их в последующие пять дней, которые вы опять проводите по предложенному диетой распорядку.

 

И таким образом организован у вас месяц, или полтора.

 

А в дальнейшем вы сами решаете, довольны ли вы эффектом, или же не лишним будет продлить курс дробного питания на более долгий период.

  

 

Новые комментарии

Опросы

Что вы делаете для похудения?

Советуем посмотреть