Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно?

Многие женщины очень часто переживают даже из-за пустяков. А у некоторых из нас это становится постоянным привычным состоянием. Иногда для этого нет видимых причин, мы просто все преувеличиваем и накручиваем себя. 

Но постоянно переживать и быть в напряжении - это не только пустая трата времени, но и большой вред для организма. Как же научиться справляться со своим волнением и тревогой?

Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно? 

Для начала нужно определить, насколько вы беспокойный человек.

Для этого ответьте, согласны вы или нет со следующими утверждениями:

1. В эту самую минуту у меня в голове роится масса мыслей.

2. Если что-то идет не так, как я планировала, я начинаю раздражаться. 

3. Я часто волнуюсь о чем-нибудь целыми днями. 

4. Бывает, что я долго не могу заснуть, думая о своих проблемах.

5. Из-за своего волнения у меня иногда начинает болеть голова, спина или живот. 

6. Окружающие часто говорят мне, что я слишком много переживаю.

7. Иногда я плачу из-за беспокойства о чем-нибудь.

8. Я замечаю, что мне тяжело сосредоточиться из-за того, что я все время чем-то обеспокоена.

Подсчитайте, сколько у вас положительных ответов «да».

Если это число равно 1-2 – вам не о чем беспокоиться, ваше волнение в пределах нормы.

Однако периодически повторяйте этот мини-тест, чтобы вовремя распознать симптомы чрезмерной тревожности.

Если вы дали 3-4 положительных ответа, это означает, что у вас есть проблемы, связанные с чрезмерным волнением, но ситуация пока не критическая.

Если же вы ответили «да» более, чем на 4 вопроса, вам нужно срочно принимать меры, пока тревога не отразилась на состоянии вашего здоровья. Как избавиться от стресса  

Как же избавиться от беспокойства? Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно?  

Позаботьтесь о том, чтобы создать вокруг себя позитивный климат.

Для этого воспользуйтесь такими рекомендациями:

- Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей. Не ешьте на ночь.

- Спросите себя: действительно ли вам комфортно находиться у себя дома и ни рабочем месте? Если нет – подумайте, что можно было бы изменить.

- Культивируйте в себе позитив: старайтесь думать о других только хорошее, будьте добры сами к себе, замечайте не плохое, а хорошее.

- Возьмите себе за правило каждый день гулять на свежем воздухе.  

- Спите не менее семи часов в сутки. Если вам требуется больше времени на сон – определите свою норму и старайтесь придерживаться ее.

- Ежедневно 15 минут полностью расслабляйтесь или медитируйте.

- Как минимум дважды в неделю делайте что-нибудь, что помогает вам забыть о проблемах: слушайте музыку, ходите на танцы, рисуйте, вяжите и т.д.

- Поставьте перед собой цель: как минимум раз в день делать себе маленькую уступку или комплимент, как минимум раз в неделю – один большой.

- Постарайтесь понять, для чего вы живете. Найдите какую-нибудь глобальную цель, которую вы могли бы вспоминать каждый раз, когда начнете переживать из-за очередной проблемы. И которая давала бы вам силы двигаться дальше.

- Три раза в неделю занимайтесь спортом – тем видом, который вам больше всего нравится. 

Многие из этих советов известны, однако мало кто из нас им следует.

А зря – ведь они действительно способны помочь нам перестать беспокоиться, начать жить спокойно и научиться смотреть на жизнь позитивнее.

Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно?