Женские секреты arrow Советы для похудения arrow Простые советы для похудения без проблем
24:04:2017 г.

Простые советы для похудения без проблем

Как похудеть, советы

Вопрос, как бороться со своим лишним весом, часто встает перед теми у кого имеется лишний вес тела и им приходится задумываться о похудении. Процесс похудения у многих ассоциируется с изнурительными диетами или изматывающими занятиями в спортзале. Возможно у тех, кто хочет иметь красивую фигуру за короткое время, это так и есть. А вообще худеть нужно начинать с осознания проблемы. 

 

Простые и полезные советы для похудения

 

Проглотив бутерброд на завтрак, съев хот-дог на обед и сварив пельмени на ужин, мы сэкономили время на отдых, не задумываясь сколько калорий и вредных веществ мы поглотили и, главное, как это отразится на здоровье. Лишние жиры, калории, холестерин – всё это откладывается в организме и со временем даст о себе знать. И только тогда многие задумаются о своём питании и образе жизни.

 

Каждый человек должен для себя решить, что это нужно ему, так как никакие уговоры или принуждения не приведут к желаемому результату. И только после этого начинаем действовать.

 

Каждое утро нужно начинать с улыбки, так как эмоциональное состояние человека очень важный момент в этом вопросе. Постоянные нервы, стрессы, депрессии приводят человека к холодильнику, чтобы «заесть» свои проблемы.Необходимо выкроить время, чтобы приготовить себе полезную еду и не спеша поесть.

 

Как контролировать себя в еде 

 

Для быстрого завтрака подойдут кукурузные хлопья с молоком (конечно, не жирное). Это блюдо содержит кальций, клетчатку и отлично утолит голод. Также подойдёт овощной салат, можно с отварной курицей, но без майонеза.

 

В течение дня перед обедом и ужином желательно что-нибудь перекусить. Это не должны быть сладкие батончики или купленный в ближайшем магазине гамбургер. Можно съесть лёгкий йогурт или творожок, какой-нибудь фрукт или орехи (кстати, они полезны для умственной деятельности). И обязательно нужно пить побольше воды.

 

На ужин, который должен быть не позже восьми часов вечера, приготовьте что-нибудь из мяса или рыбы (идеально отварное или на пару), а на гарнир овощи или кашу. Избегайте макаронные изделия.

 

На десерт откажитесь от сладостей и отдайте предпочтение фруктам или молочным продуктам (кстати, можно совмещать одно со вторым). После ужина старайтесь ничего не есть, но если невмоготу, выпейте стакан кефира или фруктового сока.

 

Вторым важным вопросом является физическая нагрузка. Зачастую люди очень мало двигаются – на работу едут на автобусе, в офисе сидят за компьютером, а вечером – отдых возле телевизора. Такой образ жизни не допустим. Нужно как можно больше двигаться, ходить пешком, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

 

Как похудеть без проблем

 

Активный образ жизни поможет сбросить лишние килограммы, поправить фигуру, улучшить самочувствие. Не обязательно покупать абонементы в спортзал и заниматься до седьмого пота. Можно и дома, даже перед телевизором, делать физические упражнения.

 

Кстати, домашние дела забирают не меньше калорий, поэтому уборка, стирка и глажка белья – очень помогут в достижении цели. Очень важно не изматывать себя, стремясь быстрее похудеть.

 

Изнурив организм физическими нагрузками или заморив себя голодом, вы добьётесь только бессилия, и быстро откажитесь от задуманного. Нужно всё делать не спеша, но тщательно. Также важно хорошо высыпаться, чтобы организм полностью отдыхал за ночь и был готов к новому дню. Желание похудеть обязательно сбудется, если вы действительно этого хотите.

 

Нужно помнить, что красивая фигура и нормальный вес, это не только красиво, но и очень приятно и полезно для вашего здоровья.

 

 

Новые комментарии

Опросы

Что вы делаете для похудения?

Советуем посмотртеть