Женские секреты arrow Как стать стройной arrow Правильное питание для плоского живота
11:12:2017 г.

Правильное питание для плоского живота

Image

Чтобы живот был плоским, вам нужно есть определенные продукты и исключить из рациона некоторые из них. 

Питание для плоского живота - кушать нужно с удовольствием и правильно! Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение.

 

А это уже половина победы! В результате ваш живот становится плоским, а не круглым.

 

Также чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы: они заботятся о стройности фигуры. Например, папайя и ананас активно сжигают жиры; виноград, фенхель и неочищенный рис помогают вывести воду; клубника и помидоры укрепляют соединительную ткань.

 

Как масло на солнце, тает маленький животик после разгрузочного дня на простокваше. Этот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки.

 

 

В течение дня вам нужно будет выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или травяного чая. Зеленый чай также ускоряет расщепление жиров. Содержащийся в нем катехин способствует сжиганию калорий.

 

Очень хорошо действует и чай, приготовленный из куркумы: 1/2 ч. ложки измельченного корня куркумы вскипятить с 300 мл воды и дать настояться в течение 15 минут. Выпивать по 1 чашке после еды.

 

Правильное питание для плоского живота 

 

Спешим заметить, что существует продуктовая корзина для тех, кто худеет... и состоять она должна из следующих продуктов:

 

- куриное постное мясо (без кожи)

- рыба

- морепродукты

- соевые продукты

- капуста, шпинат, листовые салаты, баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек

- цитрусовые

- всевозможные фрукты и ягоды

- травяные чаи

- свежая зелень

- чеснок

 

Ограничить следующие продукты:

 

- молоко (низкокалорийное)

- натуральные йогурты

- сыр (нежирных сортов)

- яйца

- бобовые

- нежирная ветчина

- морковь, лук, кукуруза

- манго, нектарины, груши, папайя, ананас

- майонезы, растительное масло, сливочное масло

- некрепкий чай и кофе

- соевый соус, томатные соусы, лимонный сок

 

Исключить из рациона питания:

 

- пиццы, булочки

- картофель и каши

- бананы, сухофрукты

- пирожные, печенье

- крекеры и чипсы

- супы из пакетиков

- шоколад и конфеты

- сахар и мед

- алкоголь

- шипучие напитки

- фруктовые соки (лучше употреблять натуральные фрукты).

 

 

Новые комментарии

Опросы

Что вы делаете для похудения?

Советуем посмотреть