Женские секреты arrow Экспресс диеты arrow Жиросжигающая диета меню, сбросить 5 кг за 7 дней
20:06:2018 г.

Жиросжигающая диета меню, сбросить 5 кг за 7 дней

Жиросжигающая диета

Эта диета относится к низкокалорийным, подходит женщинам и мужчинам.

Она имеет множество вариантов из-за большого выбора продуктов, но только стоит помнить, что кушать их можно в ограниченных количествах.

 

 

Данная диета очень эффективная из-за сокращения продуктов, которые содержат крахмалистые вещества, а также углеводы. Вследствие этого начинает улучшаться метаболизм, так как уровень инсулина резко понижается, поэтому и вес уменьшается.

 

Продолжительность не более семи дней. За данный промежуток времени вы сможете забыть о пяти лишних килограммах. Многое будет зависеть от начального веса, а также ваших индивидуальных особенностей вашего организма.

 

Также, данная диета имеет ряд обязательных условий, которые, как вы уже поняли, нужно соблюдать обязательно.

Итак:

• После того, как вы встанете, вы должны покушать не позднее двух часов.

• Жидкость в совокупности за сутки не должна превышать около трех литров.

 

Обязательно четыре трапезы за сутки:

• первая трапеза с шести утра до полдесятого;

• вторая – с одиннадцати утра до часа дня;

• третья – с четырех до пяти вечера;

• четвертая – с шести до семи вечера.

 

Вот специальное меню, которые вы можете сами составить из продуктов, которые предложены вам в списках:

 

На утро – одна порция из списка 1 (белки), а также еще порция из списка 2 (фрукты и овощи).

Днем – любые блюда из списка 1, 2, 3 – все по одной порции, не больше.

В третий прием пищи – продукты из списка 1, 2, 3 – все по одной порции.

Вечером – по порции с первого списка и второго.

 

Список первый - Белковые продукты

 

Можно выбрать только одну порцию.

Около ста грамм не очень жирного творога.

В любом виде яйца – два штуки.

Около 135 г йогурта либо молока.

А также еще одна порция любого белкового продукта.

65 г сыра не очень жирного сорта.

125 г ветчины либо любого постного мяса.

Любые орехи – не более 35 г.

Любая не очень жирная рыба, либо морепродукты – 175 г.

 

Список второй - Фрукты, зелень, овощи

 

Выбрать один из вариантов – это будет одна порция.

Салат из овощей, только исключить картофель и бобы.

Не больше 225 г фруктов, вы можете выбрать из – черешни, апельсина, кураги, мандарина, дольки лимона, клубника, грейпфрут, дыня.

Сухофрукты – не больше 65 г. 300 г любых овощей приготовленных на пару. Исключением может стать горох, картошка, кукуруза.

Консервированные горошек либо кукуруза около 155 г.

 

Список третий - Углеводы

 

Выбирать только один вариант – это будет одна порция.

Немного хлеба.

Бублики – немного.

Немного крупы – четыре ложки – риса, гречки, макароны.

Можно добавить томатную пасту.

Небольшая вареная кукуруза.

Две картошки, плюс четыре ложки чечевицы или кукурузы, картофеля пюре, фасоли, гороха.

 

Самая эффективная низкокалорийная, жиросжигающая диета для женщин и мужчин поможет сбросить 5 лишних кг всего за 7 дней.

 

Новые комментарии

Опросы

Что вы делаете для похудения?

Советуем посмотреть