Как справиться с раздражительностью

Кондиционер здесь не поможет. Нужно насыщать воздух ионами. Можно купить ионизатор воздуха, завести в кабинете рядом с компьютером папоротники или вечнозеленые растения (например, можжевельник или декоративную пихту). И желательно в течение рабочего дня выйти прогуляться на улицу хотя бы минут на двадцать.

КСТАТИ

Снимаем раздражительность массажем

Самомассаж биоактивных точек лучше делать, сидя в комфортной позе. На каждую точку нажимайте со средней силой в течение одной минуты, соответственно, весь массаж займет не дольше пяти минут.

1. Помассируйте точку в ямке над подбородком (она отвечает за снятие лихорадочного возбуждения).

2. Потом найдите точку в центре впадины под затылочным бугром (это поможет нормализовать давление).

3. Нащупайте точку в центре самой высокой части темени (надавливание на нее поможет восстановить дыхание).

4. С силой нажмите в самый центр ладони с внутренней стороны - поочередно на левой и правой руке.

5. Со средней силой помассируйте точку в центре солнечного сплетения.

ТЕСТ

Легко ли вам держать себя в руках?

(Выдержка из профессиональной диагностики уровня невротизации по Л. И. Вассерману)

На каждый ответ нужно ответить «да» или «нет».

У меня часто болит голова.

Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.

Два-три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.

В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.

Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.

Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.

В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.

Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».

Мне неприятно большое скопление людей.

На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.

Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которые невозможно.

Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.

Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный, но ничего не могу с собой поделать.

Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.

Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.

Ответ «да» более чем на 11 пунктов.

Ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не только свойство характера, но и проявление неполадок со здоровьем вообще. Вам нужно грамотное обследование для начала у психотерапевта и эндокринолога.

8 - 9 ответов «да».

У вас повышенный уровень раздражительности. Нужно учиться держать себя в руках, иначе, как говорят специалисты, не повредит «коррекция поведения». Возможно, стоит посетить психолога, чтобы вместе разработать для вас программу по сглаживанию острых углов вашего характера и налаживанию общения с окружающими.

7 и менее ответов «да».

Вы активный человек с живым характером. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со своим гневом и не даете трудностям вышибить у вас почву из-под ног.