Женские секреты arrow Правильное питание arrow Несложные правила раздельного питания
20:10:2018 г.

Несложные правила раздельного питания

Image


Самое замечательное время привести себя и свою фигуру в порядок — это конец лета и осень. Именно в это время масса свежих и недорогих продуктов, которые помогут за короткий срок и надолго избавиться от излишнего веса. 


Раздельное питание — это не просто диета, а образ жизни. Первое время будет периодически преследовать чувство голода, именно поэтому, хорошо когда под рукой различные фрукты и овощи.

Некоторые считают, что такое питание не естественно для человека, и нарушает нормальное пищеварение. Но привыкнув к нему и используя постоянно, можно получить хорошие результаты и в дальнейшем не набирать вес. Ведь излишние килограммы — это однозначно не признак хорошего здоровья.



Несколько несложных правил раздельного питания

Для того, чтобы придерживаться раздельного питания, необходимо соблюдать некоторые правила. Первое — это кушать, когда голоден, а не при первом проявлении аппетита. 
Воду необходимо пить не ранее чем через пол часа-час после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок, и 10-15 минут до еды.

Еду, как учили нас в детстве, пережевывать тщательно и подольше (быстрее наступает насыщение), при этом желательно отказаться от чтения и просмотра телевизора за едой. Промежутки при приемах пищи должны составлять от одного часа до трех.

Количество употребляемой пищи не должно превышать двух третей объема желудка — это горсть из сложенных ладошек. Пища необходима разнообразная, но за один прием еда должна быть как можно более простой.

Немаловажную роль играет и температура блюд. Не желательна горячая и обжигающая еда. Около половины съеденного должна составлять сырая растительная пища, которая хорошо усваивается и дает возможность желудку все лучше переваривать.

Употребление ягод и фруктов должно быть в виде отдельного приема пищи, но никак не после трапезы в виде закуски или десерта. Особенно это касается дыни, арбуза.



Какие продукты желательно исключить

Кроме этого, необходимо ограничить, а если не сложно то исключить употребление сахара и продуктов его содержащих, соленое, копченое, колбасы, маргарин, рафинированное масло, майонез, газированные сладкие напитки, какао, сгущенное молоко, консервы, несвежие овощи и фрукты.



Несовместимые продукты раздельного питания

Исходя из вышеперечисленного делаем выводы: 

• не совмещать за один раз приема пищи углеводы (картофель, бобовые, хлеб, злаковые) и кислую пищу (ананас, помидоры, клюква); 

• углеводы и белки (мясо, орехи, белки, сыр); 

• разные белки — например — мясо и рыбу; 

• жиры и белки; 

• молоко не совмещается ни с одним из продуктов.

Итак, ограничивать в разнообразной пище себя не следует, просто не смешивать различные виды еды друг с другом и отдавать предпочтения местным, а не заморским блюдам.

Кроме всего прочего, если правильно использовать раздельное питание, то это положительно скажется и на здоровье, ведь не напрасно врачи советуют беременным женщинам, набирающим излишек веса, эту методику.

Конечно, при каких-либо проблемах со здоровьем, лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Но если не впадать в крайности, такое питание принесет пользу не только организму, но и позволит безболезненно избавиться от лишнего веса и улучшить внешний вид, ведь он напрямую зависит как, от нашего образа жизни, так и того, что мы едим.

 

Новые комментарии

Опросы

Ваш возраст?

Советуем посмотреть