Женские секреты arrow Как стать стройной arrow Как похудеть без подсчетов калорий
21:07:2018 г.

Как похудеть без подсчетов калорий

Image

Что такое система «Светофор», или Как похудеть без подсчетов калорий

Для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий, придумана система «Светофор» для здорового, правильного питания и снижения веса.

Зеленый свет: ешьте свободно. 

 

 

Свежие и замороженные фрукты, свежие и замороженные овощи (кроме указанных в других группах); картофель и другие корнеплоды; все салатные овощи; зелень и пряности;

 

цельнозерновые крупы (коричневый рис, пшеничную крупу - булгар); цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые мюсли; курага, чернослив;

 

все бобовые (например, красная фасоль, белая фасоль, чечевица); любая рыба и моллюски; нежирный йогурт, нежирные сыры (например, творог, домашний сыр),

 

нежирная сметана, обезжиренное молоко; птица (без кожи) и дичь; кворн (японский гриб), сыр тофу.

 

 

Желтый свет: ешьте умеренно.

 

Изделия из муки высшего сорта (например, белый хлеб); высококачественные растительные масла (например, оливковое, ореховое, арахисовое);

 

сухофрукты, кроме упомянутых выше; жирный йогурт, нормализованное молоко; сметана;

 

сыры средней жирности (например, бри, эдамский, козий, фета); яйца; постное темное мясо; свежие орехи и семечки (несоленые, жареные);

 

мясные деликатесы; нежирный маргарин; фруктовые соки; спиртное.

 

 

Красный свет: ешьте мало, редко или никогда.

 

Пирожные, печенье, шоколад, конфеты, пудинги, сливочное масло, сало, маргарин, сливки, изделия из теста,

 

соленые закуски, жирные сыры, жирное мясо и мясные продукты, сладкие напитки, пережаренную пищу, чипсы.

  

 

Новые комментарии

Опросы

Что вы делаете для похудения?

Советуем посмотреть