Женские секреты arrow Советы психолога arrow Поднимите собственную самооценку
26:09:2017 г.

Поднимите собственную самооценку

Image

Самооценка затрагивает все аспекты вашей жизни, все, что вы думаете, делаете и чувствуете, влияет на то, как вы взаимодействуете с другими людьми. Наши идеалы и ценности основаны на собственном жизненном опыте.

 

Люди с низкой самооценкой часто имеют искаженное мнение о том, как другие люди видят их. Они фокусируются на собственных негативных аспектах, игнорируя свои хорошие качества.

 

Неправильная самооценка приводит к чувству неадекватности или некомпетентности, когда они сравнивают себя с другими.

 

Вот четыре шага для поднятия вашей самооценки:

 

Шаг 1. Составь список самоописания.

 

Важно получить правильное самоописание и лучше всего это делать, описывая свои сильные и слабые стороны, используя следующие категории:

 

А). ФИЗИЧЕСКИЙ ОБЛИК. Опишите свой рост, вес, комплекцию, цвет волос и прочие особенности вашего тела. Запишите, какая одежда подчеркивает ваши достоинства, а какая вам не идет.

 

Б). КАК Я ОТНОШУСЬ К ДРУГИМ? Какие положительные и отрицательные качества вы замечаете в других людях? Опишите, как вы взаимодействуете с другими.

 

В). ЛИЧНОСТЬ. Запишите список всех ваших положительных и отрицательных личностных черт.

 

Г). КАК ДРУГИЕ ВИДЯТ МЕНЯ? Какие сильные и слабые стороны видят в вас окружающие?

 

Д). ИСПОЛНИТЕЛЬНОСТЬ в повседневных делах.

 

Е). ИСПОЛНИТЕЛЬНОСТЬ на работе и в школе.

 

Ж). УМСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Включите ваши способности рассуждать и решать задачи, творческий потенциал, уровень общих знаний и область особых интересов.

 

З). СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Каким вы себя видите в качестве сексуального партнера?

 

Шаг 2. Пересмотрите список ваших слабостей.

 

Важно признать свои слабости. Старайтесь не осуждать и не критиковать себя. Используйте точные описания, например, вместо того, чтобы сказать, что у вас толстые бедра, напишите их точный объем.

 

Избегайте обобщений, например, если вы пишете, что вы покорны, уточните в какой ситуации это верно. Сделав так, вы обнаружите свои дополнительные сильные стороны, о которых раньше даже не подозревали.

 

Шаг 3. Пересмотрите список ваших хороших черт.

 

Добавьте к вашему списку дополнительные сильные стороны, которые вы обнаружили, пересматривая список слабостей. Составьте список ваших личных достижений и чувств, связанных с этими достижениями.

 

Прочитайте список ваших сильных черт и попытайтесь найти другие, которые вы могли пропустить. Подумайте о чертах, которые вас восхищают в знакомых вам людях, и запишите их на отдельном листе бумаги.

 

Просмотрите этот список, обдумывая каждое качество. Подходит ли какое-нибудь из них вам? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что многие из этих характеристик, которые вы цените в других, уже есть в вашем личном списке.

 

Если вы обнаружите некоторые из этих черт в себе, но их нет в вашем списке, добавьте их. Ваш личный список сильных качеств закончен, теперь необходимо переформулировать его в законченные предложения.

 

Обязательно уделите этому время и напишите максимально много. Вы потратили так много лет, обдумывая свои слабости, теперь пора обратить внимание на свои сильные стороны.

 

Шаг 4. Составьте новое описание себя.

 

Этот шаг предполагает сочетание ваших сильных и слабых сторон с точным и объективным описанием себя. Читайте это описание каждый день. Выбирайте положительные моменты из своего описания и повторяйте их 10 раз в день.

 

Две вещи, которые наилучшим образом помогут вам поднять самооценку:

 

1. Будьте среди людей, которые помогают вам относится к себе хорошо.

 

2. Хорошо питайтесь и развивайтесь физически.

 

 

Иван Канардов

 

Новые комментарии

Опросы

Что для Вас важно ?

Советуем посмотртеть